pierwszy raz

[...] gdyż nie ma innej możliwości wogole tylko zapomnaiłem orzechów... Dzisiaj była zamiana zamiast przedtreningowego: kasza + wołowina + szpinak i brokuły poleciało cycki (pierwszy raz smażone) + kaszka + warzywa różne. Super weszło! Chyba na redukcji będzie stały DOBRY posiłek cycek + warzywa Około 1 kg cycków, będzie co robić przez jakiś [...]

[...] Dzisiaj juz wiem, ze to chyba najlepsze ćwiczenie na boczny akton! Tak jak mam zakwasy na bocznych aktonach to już bardzo dawno nie miałem. Robiłem pierwszy raz tak szeroko, więc licze na opinie techniki. 3.Unoszenie sztagielki leżąc na ławce 4/12 - 12 x 5 kg - 12 x 5 kg FILMIK! - 12 x 5 kg - 12 x 5 kg [...]

chunga - szpagat zrobiłem pierwszy raz w wieku ok. 55 lat (niepełny). Potem go pogłębiałem - im więcej się rozciągam tym większe efekty (trening czyni mistrza - nic nie jest dane na zawsze). Trenuję tak często gdyż stało się to częścią mojego życia i mam dużo więcej czasu niż pracujący (chociaż gdy pracowałem to też znajdowałem czas na trening - [...]

Jutro pierwszy trening oraz pierwszy raz z przedtreningowka na takim poziomie. /SFD/2018/9/4/97c87a2b8424481a970177db5dd4ba9a.jpg

Dzisiaj robiłem power clean 40kg (pierwszy raz robilem staram sie nauczyc techniki) push press (80%maxa) martwy ciąg (80%maxa) wydaje mi się, że nie dam rady w każdym z tych ćwiczeń dorzucać po 5 kg co tydzień (na siłowni najmniejsze krązki 2.5 kg) mogę dodawać ciężary co tydzień do martwego, a do push press co 2 tygodnie, czy raczej starać się [...]

[...] potem w środę jeszcze bez regeneracji poszedłem na kosza, wypoczęty, pełen energii, na dodatek wrzuciłem sobie przed treningiem buteleczkę Napalmu. Było całkiem spoko, pierwszy raz od 3 lat poszedł Two Hand, a pierwszy w życiu Two hand z kozła z naskoku... Myślałem ,ze po tygodniu regeneracji całkowitej będzie właśnie boost i największy [...]

będę z młodszym synem, więc chętnie zawitam Kamil do Ciebie. Młody pierwszy raz zobaczy zawodowego kulturystę :-))

[...] Bo nie mam takich krążków żeby było ok. Reszta dla was. http://imageshack.us/clip/my-videos/138/xhqbimqclyrgtexfvcouhh.mp4/ Wiosło półsztangą- jak już wyczytaliście robiłem pierwszy raz. http://imageshack.us/clip/my-videos/812/r34nfqhwcldnsdrrordqte.mp4/ Szrugsy- pierwszy raz tak samo, ogólnie to chciałem sztangą ale o jajca mi haczyła i mnie to [...]

[...] 5 serii po 5 powtorzen, pomiedzy powtorzeniami po kilka sek przerwy, a miedzy seriami dluzsza przerwa?Mozesz sie do tego odniesc prosze?tak wyczytalam z DT Kwoki. 3.goblet pierwszy raz w zyciu robilam sugerujac sie filmikami z netu. Staralam sie schodzic nisko tak aby udo dotknelo lydki, 16kg z pewnoscia poczulam. Jak tutaj powinnam [...]

przegląd fotek na przestrzeni lat to zaj**ista sprawa, sam pewnie też coś bym odkopał bo już tyle lat troche minelo odkad pierwszy raz machało się jakimiś gryfami, ale trzeba byłoby najpierw pomyslec grubo gdzie te fotki mogą być, pewnie na jakichs płytach lub starych dyskach pochowane 8-) widac ,ze obecnie forma życiowa i oby tak dalej u mnie [...]

[...] i owsianki wpadło białko+makaron pełnoziarnisty+orzechy ziemne, w ciągu dnia zamiast ryżu wrzucam spaghetti durum;-) https://zapodaj.net/images/ee7144025a630.jpg Dziś też pierwszy raz w życiu piłem Yerbę, tu akurat z dodatkiem guarany, dla mnie bomba! https://zapodaj.net/images/64c2c0f6eb197.jpg Suplementy: Po staremu:-) NOGI+BARKI [...]

Witam:-)) 18.07.2016 Dieta: Bilans wciąż po staremu, trzymam 2300-2500kcal. Po treningu wpadły żelki i wafle kukurydziane;-) Na kolację coś w stylu lazanii- może nie wygląda wykwintnie, ale wierzcie mi- smakowało wyśmienicie:-PP /SFD/Images/2016/7/19/e3167585c8c349b9ba488c0705ed110f.jpg /SFD/Images/2016/7/19/2689ccbaad154b5e88e707d39f3f1f03.jpg [...]

Ha! Wyszperam filmik jak na niej ćwiczę%-) Najlepszy był przeskok jak pierwszy raz%-) poszedłem na siłownię i robiłem prostowanie na prawdziwej maszynie. W domu na tej kratownicy wrzucałem 60-70kg, jak tyle dałem na siłce, to prawie kopnąłem się w głowę, musiałem zapodać cały stos, czyli 120kg%-)

[...] pompą! Podobnie wycisk na dół. W obu ćwiczeniach wręcz bawiłem się czuciem i ruchem, poezja. Przytrzymywałem klatkę w napięciu, i ściskałem "ściągając" uchwyty ku sobie. Mój pierwszy raz na pec-fly również bardzo udany, wpisuję to urządzenie w stały trening. Biceps po staremu, sztanga z zapasem, nie szalałem, sztangielki na skosie paliły jak [...]

[...] maszyną. Z linki zerwało oplot i dodatkowo wkręcił się w szpulę. Założę się, że nast razem (i przez kolejne tygodnie) wyłożą kartkę "awaria" i nic z tym nie zrobią. Nie pierwszy raz sam naprawiam błahą rzecz w tej sieci siłowni. Przynajmniej się udało i wykonałem super ćwiczenie- 2ki dziś płaczą. Na łydki tylko wspięcia stojąc (brak maszyny [...]

Marian, dzięki, jesteśmy w kontakcie:-) 3.01.2017 Dieta: Wkrótce na pewno dodamy kalorii, ale jako, że to tydzień rozruchowy, po staremu. Przypomnijmy: DT /SFD/2017/1/3/ef699b8d5b2941e2a68cbc5c14f93131.jpg DNT /SFD/2017/1/3/0f4d77659127481eaf3ac4890916201b.jpg Nie ukrywam, że metabolizm już zwolnił i nie ma tak łatwo pochłaniać te prawie 4000kcal [...]

[...] nie komentuje nawet! kurcze obejrzałam te filmiki. trening, zwłaszcza z takim partnerem treningowym jak krzych, nie mógł się Wam nie udać. jak na rasowego lamera przystało, pierwszy raz się spotykam z device'm zwanym arm-blaster. on ułatwia czy utrudnia uginanie? aż spojrzałam na wypiskę ile ta sztanga łamana miała co uginałeś. dużo panie :) [...]

Juz po fotach treningowych widać, ze musiał to byc udany trening. Forma zacna, zarówno u Ciebie jak i partnera treningowego. Z jedzeniem to juz milion razy pisałam ale napisze milion pierwszy raz - jest tak apetyczne jak w mało którym blogu. Masz juz taka kompletna wizje planu treningowego, którym polecisz w najbliższym masowym cyklu?

[...] nie nawija "z kartki", a każda historia, mimo, że z podobnym meritum, opowiedziana jest przez niego w inny sposób, zwykle jakiś zabawny, z odegranym teatrzykiem, np. to jak pierwszy raz trafił na siłkę z ciężarowcami i dorwał go Norbert Schemansky. Spotkania na Węgrzech to skompresowany w 1 dniu (parę h) wykład i trening, dla szerokiej publiki. [...]

[...] %-) Ponarzekac trzeba i wyrzucic z siebie smutki i zale a gdzie mozesz liczyc na najwieksze zrozumienie jak tu wsrod ludzi z ta sama pasja :-)) Mnie podlanie wkorwia bo pierwszy raz byla dobra forma i czlowiek sie ludzi ze wrzuci 10kg i bedzie dalej taki sam poziom trzymal. Testa zbadaj, mi jak sie nie poprawi zaj**ie gruba bombe i tyle %-) [...]